运动成就心理健康

运动对身体的好处，不光是为了减肥、健身，越来越多的人发现，运动带给他们的不再只是窈窕的身姿或强壮的肌肉，身心所得更为关键。

运动对身体的好处，不光是为了减肥、健身，越来越多的人发现，运动带给他们的不再只是窈窕的身姿或强壮的肌肉，身心所得更为关键。有人在运动中化解了忧郁；寻找创意的艺术家靠运动来激发灵感：失意的人靠运动来恢复自信。运动，不止关乎汗水和体能，更关乎我们的大脑和情绪。 　　笑也是运动,常笑驱闷解乏添活力 　　笑也是一种很好的健身运动。人在笑时，下颌处于下移的状态，该部位的下移是人体放松的关键。一个人大笑时肩膀会耸动，胸膛摇摆，横膈膜振荡，血液循环加快，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡。 　　人是精神和肉体的统一体。一个人情绪好坏直接影响到他的工作效率、生活质量和身体健康。从医学上看，笑是心理和生理健康的反应，是精神愉悦的表现。笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息。让人消除疲劳，驱除抑郁，恢复体力。特别是一天忙碌而紧张的工作之后或工问休息时，说个笑话，听段相声，大脑皮质会出现愉快的兴奋灶(人体发生条件反射时所产生的兴奋点)，有利于消除疲劳、放松肌肉。 　　同时，“哈哈大笑”可使人发汗、流泪，能促进汗腺分泌汗液，并清除呼吸道和泪腺分泌物，驱除不良情绪，减缓身心压力。“轻松微笑”，即发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气下布还可以使肝气平和，从而保持稳定的情绪。 著名的生理学家巴甫洛夫认为：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受。躯体和精神上的愉悦都可以使身体发展、强健。”美国出版的《笑有益于血液——幽默的医疗作用》一书中列举了笑能治疗多种疾病的科学道理，指出笑能缓解颈部肌肉的紧张度，对治疗头痛很有效。著名化学家法拉第因用脑过度，年老时经常头痛。后来他常常去看喜剧片，被逗得哈哈大笑，最终头痛病不药而愈。所以，只有笑口常开，才能青春常在，健康幸福。 此外，笑对呼吸系统也有良好的作用，随着朗朗的笑声，胸肌伸展，胸廓扩张，呼吸肌肉也跟着活动，肺活量增大，气体交换增加，肺部残余的二氧化碳呼出体外，肺泡内含氧量增加。笑还是一种有效的消化剂，愉快的心情能增加胃酶、胰酶和胆汁等消化液的分泌．帮助消化。增进食欲。促进新陈代谢。 “健康是人生最大的财富。”俗话说“笑一笑，十年少”，“每天三笑，医生上吊”(不用吃药)。人们常说：“笑也是一天，哭也是一天，为何不笑呢?”故而，在现实生活中，你要经常笑，比如多看喜剧片或者经常到书店走走，翻阅一些漫画及幽默文选，让自己开怀大笑一番。 “捧腹大笑”时四肢肌肉一起运动，从而加快血液循环，促进全身新陈代谢，提高抗病能力。“会心之笑”，即发自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，起到强肾的作用。 　　如何缓解心理压力？ 　　1．准备一条冷毛巾，随时擦脸，有助于清醒头脑。 　　2．脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，烦恼自会消失。 　　3．喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 　　4．闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 　　5．读你最崇拜名人或智者的格言，并认真进行思考。 　　6．多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 　　7．自己动手做东西，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。会使你更满足，更快乐。 　　8．不断告诉自己，要能容纳别人。